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您好
我覺得不要亂吃藥
不知道你家人是否個子偏矮的
也許遺傳 也是佔很大的可能率
然後,男生長高的黃金年齡是13~18歲

 
另外你都還在發育期,其實不要一直在意比較好,注意以下建議:
注意飲食,鈣質 的東西應該不用多說了吧
但有些食材還是告訴你,對發育成長期都有助益:
多吃魚、多吃蔬菜等:高麗菜、花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等,另外洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等都可以幫助長高。

牛奶攝取鈣質最方便,成長中的孩子每天要500~1000毫克鈣質,因此早晚喝500c.c.牛奶就足夠。

不吃炸物
性荷爾蒙會刺激骨齡發展,且它會躲在脂肪裡,因此要注意隱藏性油脂,如雞皮、豬皮製成的產品,或炸雞、魯肉飯、燴飯等。

 
 
 

我覺得睡眠 很重要,你可要8到10小時,10點前就寢
早睡然後睡飽飽,睡起來時候,可以伸懶腰
都是可以幫助成長
另外身體延伸動作,很類似伸懶腰,將肢體往外延展
多運動(適量曬太陽)
 
水平運動的跑步、垂直運動的跳繩等,都要兼具,這樣才能拉長肌肉,另外,要避免拉筋、舉重等會傷害骨骼生長的活動。

另外,姿勢要端正,不要駝背
希望對你有幫助


引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512020907030
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